W odróżnieniu od sauny parowej, podczas zabiegów w saunie suchej nie stosujemy żadnych kosmetyków! Do sauny wchodzimy nago, ale możemy osłonić się ręcznikiem. Na zewnątrz zostawiamy bieliznę, biżuterię i zegarek. Jeśli to nasz pierwszy zabieg, po wejściu do wnętrza siadamy na możliwie najniższej ławie – im wyżej, tym cieplej.
Przyjęło się, że sauna została odkryta już w epoce kamienia – wówczas gorące sesje miały miejsce w jaskiniach wykopywanych w ziemi. W czasach starożytnych dużym zainteresowaniem cieszyła się zaś łaźnia rzymska, znana jako parowa, w której panowała wysoka wilgotność oraz umiarkowana temperatura. Natomiast jej współczesną wersję zawdzięczamy Finom – bowiem Finlandia uznawana jest za światową stolicę sauny. Sauna fińska – charakterystyka Rodzajem sauny suchej jest jej wersja fińska – w finlandzkich domach często można spotkać tego typu pomieszczenia. Panuje w nich bardzo wysoka temperatura – od 80 do 120 stopni Celsjusza oraz niska wilgotność: rzędu 10%. Wnętrze sauny tego typu wykonane jest z drewna, zaś jej sercem jest piec ogrzewający kamienie, oparcia oraz siedziska. Wyróżnia się zarówno saunę fińską ogrodową, jak również domową. Jeżeli chodzi o jej wyposażenie, to muszą znaleźć się w niej ławeczki (np. te wykonane z abachi, czy osiki), które można znaleźć w naszym sklepie w zakładce: budowa sauny. Po przebytym zabiegu, należy schłodzić ciało zimnym prysznicem. Połączenie ciepła, a następnie uczucia chłodu sprawi, że zostaną uruchomione procesy termoregulacyjne, które zwiększają naszą odporność. Zalety korzystania z sauny fińskiej Sauna fińska z piecem to częsty wybór miłośników gorących seansów – bowiem wzrost ciepłoty ciała niesie ze sobą wiele prozdrowotnych korzyści. Regularne korzystanie z niej stanowi doskonałą metodę na rozluźnienie, relaks, a także wyzbycie się stresu. Sesje w saunie suchej są adresowane do osób mających problemy z napięciem mięśni grzbietu, zapaleniem stawów czy też przy zaburzeniach krążenia obwodowego i niedokrwistości. Trzeba jednak dodać, że zabieg ten nie może przekroczyć 15 minut. Po upływie tego czasu, należy wziąć prysznic, następnie osuszyć się i chwilę odpocząć. Co nazywamy pełną sesję w saunie? Powtórzenie całego cyklu dwu lub trzykrotnie. Kilka słów o saunie parowej Sauna parowa bardzo często nazywana jest też łaźnią, gdyż panująca w niej wilgotność osiąga nawet do 100%, zaś temperatura utrzymuje się na poziomie 40-60 stopni Celsjusza. W tym wypadku siedziska do sauny są obłożone ceramiką. Poza tym, w kabinie nie ma kamieni. Łaźnia ta jest wyposażona w generator pary wodnej (który gorącą parą ogrzewa pomieszczenie). Sesje w saunie parowej są szczególnie polecane osobom, które pragną wzmocnić serce, odporność, a także usprawnić krążenie krwi w organizmie. To również doskonały sposób na oczyszczenie ciała z toksyn – często wybierany przez sportowców (seans w saunie tego rodzaju wpływa na zwiększoną wydolność i wzrost energii). Sauna sucha czy jednak parowa? Oczywiście, to zależy od Państwa oczekiwań i indywidualnych upodobań. Jednak na początek, z reguły polecana jest sauna parowa, gdyż panuje w niej umiarkowana temperatura. Natomiast na seans w saunie suchej najlepiej zdecydować się wtedy, kiedy mamy choć minimalne doświadczenie saunowe, ponieważ temperatura w kabinie jest wysoka (do 120 stopni Celsjusza), a wilgotność stosunkowo niewielka. Jako ciekawostkę dodamy, że jeden seans w saunie suchej – czyli fińskiej – pozwala spalić nawet 300 kalorii. Warto podkreślić, że niezależnie od rodzaju sauny, korzysta się z niej maksymalnie 2 razy w tygodniu, aby nie doprowadzić do przegrzania organizmu. Nadal największym zainteresowaniem cieszą się tradycyjne sauny suche, a także parowe. W tych pierwszych (saunach) panuje wysoka temperatura oraz niska wilgotność, natomiast wersja parowa cechuje się niższą temperaturą i z kolei wysoką wilgotnością. Warto skorzystać z obu tych saun, aby przekonać się, która najbardziej zaspokaja nasze osobiste oczekiwania i pozytywnie wpływa na ogólne samopoczucie. Do urozmaicenia seansów saunowych, można zdecydować się również na zakup intensywnie pachnących olejków eterycznych, które dostępne są w naszym sklepie w kategorii: akcesoria do sauny. Seans zarówno w saunie suchej, jak i parowej to znakomity sposób na relaks dla całego ciała, dlatego też warto regularnie korzystać z tego typu dobrodziejstw… przecież zdrowie jest najważniejsze!
Podsumowując, temperatura w saunie może się różnić w zależności od rodzaju sauny, przy czym typowe zakresy wahają się od 30 do 100 stopni Celsjusza. Wybór odpowiedniej temperatury zależy od preferencji i tolerancji ciepła każdej osoby. Pamiętaj, że korzystanie z sauny może mieć korzystny wpływ na zdrowie i samopoczucie Sauna nadal uważana jest za luksus i dość rzadko znajdziemy ją w polskich domach. Jeśli jednak się już na nią zdecydujemy, staramy się wybrać technologię, która pozwoli nam przez wiele lat cieszyć się relaksem i korzyściami zdrowotnymi. Dlaczego warto dobrze zastanowić się przed wyborem sauny? Nowoczesne rozwiązania sprawiają, że sauny są dostępne dla coraz szerszego grona osób. Nie chodzi jedynie o to, że innowacyjne modele pozwalają nieco bardziej oszczędzić przestrzeń i da się je zamontować również w mniejszych domach. Chodzi również o kwestię wydatków - taki domowy luksus można kupić w coraz bardziej przystępnych cenach. Zanim jednak będziemy mogli odpocząć w swojej własnej domowej saunie, musimy podjąć szereg decyzji. Jedną z nich jest rodzaj sauny. Warto zapoznać się z charakterem każdego z nich. Laikowi może wydawać się, że wszystkie sauny mniej więcej w tej sam sposób. W praktyce jednak różnice mogą być dość znaczące i wiązać się nie tylko z technologią i temperaturą, ale również z tym, kto może z takiej atrakcji korzystać. Do najpopularniejszych rozwiązań można zaliczyć saunę suchą i parową. Sauna sucha - podstawowe informacje Sauna sucha zwana bywa również sauną fińską. W jej wnętrzu panują bardzo wysokie temperatury, które dochodzą nawet do 95 stopni Celsjusza. Jednocześnie towarzyszy im stosunkowo niska 10-procentowa wilgotność powietrza. Za utrzymanie tych parametrów odpowiada piec z rozgrzanymi kamieniami. Takie warunki wymuszają na nas dość krótką wizytę - w saunie suchej przebywać maksymalnie 10-15 minut. Nierzadko poleca się kilka takich sesji (do trzech), między którymi należy wziąć zimny prysznic. Tak wysoka temperatura, chociaż może świetnie działać na stres i inne dolegliwości, dość mocno wysusza skórę, dlatego po wizycie saunie warto ją nawilżyć od wewnątrz (wypić dużo płynów) i od zewnątrz (kremy do ciała). To, co koniecznie powinniśmy wziąć pod uwagę przed wyborem sauny suchej to przeciwskazania. Nie powinny z niej korzystać osoby - z wrzodami - z chorobami serca, problemami z krążeniem - borykające się z astmą o ciężkim przebiegu lub chore na gruźlicę. Czym charakteryzuje się sauna parowa? Saunę parową często określa się również mianem sauny rzymskiej. Wynika to z faktu, że z tej technologii korzystali już starożytni Rzymianie. Powszechnie uznawana jest za sposób na skuteczną poprawę samopoczucia i odstresowanie. W saunie parowej panuje bardzo wysoka wilgotność, która sięga 100%, natomiast temperatura wynosi ok. 40-50 stopni Celsjusza. W przeciwieństwie do sauny suchej mamy tutaj do czynienia nie z kamieniami, a ze specjalnym, automatycznie regulowanym parownikiem, wyposażonym w dysze. Stosunkowo niska temperatura sprawia, że warunki w saunie rzymskiej są komfortowe i przystępne również dla osób, które jeszcze nie korzystały z takiej formy relaksu. Jeśli chodzi o przeciwwskazania, to są one podobne o tych, związanych z korzystaniem z technologii suchej. Do ciekawostek należy jednak zaliczyć fakt, że z sauny parowej z powodzeniem mogą korzystać osoby cierpiące na schorzenia zatok. Nie można skonstruować odpowiedzi na pytanie "które z tych dwóch rozwiązań będzie lepsze?". Warto pomyśleć zarówno o ograniczeniach związanych ze zdrowiem, jak i po prostu o swoich preferencjach. Jeśli wolimy raczej dłuższe sesje w saunie lepszym rozwiązaniem prawdopodobnie będzie sauna parowa. To jednak tylko jedno z kryteriów i to tylko od nas zależy, jakie inne kwestie weźmiemy pod uwagę przy ocenie tych dwóch technologii. Wpis zrealizowany został we współpracy z agencją marketingu Internetowego Internetica, która specjalizuje się w działaniach SEO i zwiększaniu widoczności klientów w internecie. Przedsiębiorstwo istnieje od 2007 roku i, oprócz pozycjonowania, przeprowadza kampanie linków sponsorowanych, remarketing i kampanie e-mailingowe. Wzmacnia konkurencyjność swoich klientów, tworząc profesjonalne strony i sklepy internetowe oraz opracowując akcje w mediach społecznościowych. Internetica to zespół doświadczonych ekspertów, którzy bez przerwy zwiększają swoją wiedzę. W efekcie oferta jest cały czas udoskonalana, a odbiorcy usług mogą czerpać korzyści z udanej współpracy z innowacyjną firmą, dbającą o wysoką jakość obsługi klienta. Internetica obsługuje setki klientów, działających w branży INFRAHOME, firmy zajmującej się produkcją i montażem saun. Temperatura w saunie parowej jest relatywnie niższa niż w saunach suchych – wynosi 45-60 °C, natomiast powietrze ma bardzo wysoką wilgotność (dochodzi nawet do 100%), co sprawia, że temperatura odczuwalna jest o wiele wyższa. Dzięki niższej temperaturze, w saunie parowej można przebywać dłużej niż w saunie suchej.
Prawidłowa wilgotność w domu wpływa na nasz komfort i zdrowie. Jej optymalna wartość może być uzależniona od temperatur panujących w pokoju. Jaka powinna być wilgoć w domu i jak ją regulować? Odpowiadamy krok po planujesz remont lub wykończenie wnętrz, skorzystaj z usługi Szukaj Wykonawcy, dostępnej na stronie Kalkulatory Budowlane. Po wypełnieniu krótkiego formularza zyskasz dostęp do najlepszych ofert. Zbyt wysoka lub niska wilgotność w pomieszczeniu, dlaczego jest tak niekorzystna? Nie każdy wie, że optymalna wilgotność w mieszkaniu lub domu jednorodzinnym może uchronić mieszkańców przed nieprzyjemnymi konsekwencjami. Zbyt suche powietrze (bardzo mała wilgotność) zwiększa podatność na infekcje gardła. W efekcie obniżonej wilgotności dochodzi do ułatwionego unoszenia się pyłu i kurzu. Taka sytuacja sprzyja pojawieniu się reakcji alergicznych. Co więcej, zbyt sucha wilgotność powietrza w mieszkaniu może wywoływać uporczywy kaszel, katar i szczypanie oczu. Nieprzyjemną konsekwencją będzie również wysuszenie gardła i nosa. Odwrotna sytuacja także nie jest korzystna dla osób przebywających w mieszkaniu. Nadmiernie wysoka wilgotność powietrza powoduje szereg poważnych problemów. Po pierwsze, wilgotne i ciepłe środowisko jest idealne dla rozwoju groźnych dla ludzkiego zdrowia pleśni oraz grzybów. W wilgotnych i słabo wentylowanych kuchniach oraz łazienkach może dojść do pojawienia się ciemnego osadu na ścianach. Jest to niekorzystny dla naszego zdrowia grzyb, który trudno usunąć z tynków w pomieszczeniu. Nadmierny poziom wilgotności powietrza sprzyja też rozwojowi roztoczy oraz patogenów. W efekcie możemy wyczuć nieprzyjemny, przytęchły zapach. Warto wiedzieć, że zbyt duża wilgotność w pokoju jest szczególnie niekorzystna dla alergików. Do negatywnych efektów zalicza się między innymi problemy z oddychaniem. Osoby wrażliwe mogą doświadczać problemów ze snem. Dlatego warto zwrócić szczególną uwagę na wentylację każdej sypialni. Nieodpowiednia, zbyt wysoka wilgotność w pomieszczeniu niesie też ryzyko dla elementów domowego wyposażenia. Pleśń i grzyby osiadają zarówno na ścianach, ale i na drewnianych i drewnopodobnych meblach. Patogeny wnikają głęboko w materiał i mogą powodować trwałe uszkodzenia. Podobny efekt możemy zaobserwować na stale wilgotnych, drewnianych podłogach i ściankach. Dlatego warto wiedzieć, jaka powinna być wilgoć w domu. W oparciu o optymalne wartości będziemy regulować poziom wilgotności w każdym pomieszczeniu. Jaka powinna być wilgoć w domu? Optymalna wilgotność w każdym pomieszczeniu Wiemy już, że nadmiernie wysoka lub zbyt niska wilgotność powietrza nie są korzystne dla naszego zdrowia i zmniejszają komfort użytkowania pomieszczeń. Zatem jaka będzie prawidłowa wilgotność w pokoju? Prawidłowa wilgotność w mieszkaniu i domu jednorodzinnym waha się w przedziale 40 – 60 %. Jej poziom bez trudu zmierzymy higrometrem. Podstawowe, zasilane bateryjnie urządzenia do pomiaru poziomu wilgotności można kupić już za kilkanaście złotych. Pamiętajmy także, że optymalna wilgotność w pokoju jest ściśle powiązana z temperaturą. Dla zachowania najwyższego komfortu mieszkańców zaleca się, by temperatura w pokoju wahała się pomiędzy 20 – 22 stopnie Celsjusza. Co ciekawe, optymalna temperatura w sypialni może być nieco niższa, co wpłynie korzystnie na jakość snu. Odpowiednia temperatura w pokoju sypialnym to 18 – 19 stopni Celsjusza. Jaka powinna być wilgoć w domu, jeżeli uwzględnimy temperatury panujące w pomieszczeniu? Optymalna wilgotność to taka, która współgra z temperaturą panującą w pokoju. Warto trzymać się prostej zasady mówiącej, że im wyższa jest temperatura, tym niższa będzie optymalna wilgotność w pomieszczeniu. Dzieje się tak dlatego, iż ciepło połączone ze zwiększoną wilgocią jest idealnym środowiskiem dla rozwoju pleśni i patogenów. Dlatego w pokoju z temperaturami w okolicy 22 stopni Celsjusza optymalna wilgotność powietrza utrzymuje się w przedziale 40 – 50%. Sytuacja zmienia się w pomieszczeniu o niższej temperaturze. Dla zachowania najwyższego komfortu użytkowania pomieszczenia, odpowiednia wilgotność utrzymuje się w górnej granicy normy, czyli 50 – 60%. Sprawdź także ten artykuł na temat zastosowania higrometru. Prawidłowa wilgotność w mieszkaniu i domu jednorodzinnym. Jak ją regulować? Odpowiednia wilgotność w pomieszczeniach mieszkalnych może zadecydować o naszym zdrowiu i komforcie użytkowania pomieszczeń. W naszych warunkach klimatycznych łatwo o zbyt wysokie wysuszenie powietrza w okresie letnim i doprowadzenie do wysokiego poziomu wilgotności w okresie zimowym (kiedy zaniechamy wentylacji w pomieszczeniach). Największa wilgoć w mieszkaniu na ogół dotyczy takich pomieszczeń jak kuchnia i łazienka. Są to miejsca, w których dochodzi do odparowania wody. Pierwszym krokiem zmierzającym do osiągnięcia idealnej wilgotności jest regularna wentylacja. Warto regularnie uchylać okna i zapewnić cyrkulację powietrza w pomieszczeniach. Prawidłowa wilgotność w wilgotnej kuchni lub łazience może być przywrócona przez osuszacze i wentylatory. Wybór metody zależy wyłącznie od naszych indywidualnych preferencji. W sprzedaży znajdziemy proste osuszacze z wkładem absorbującym wilgoć, jak i bardziej zaawansowane urządzenia, które wymagają zasilania elektrycznego. W niektórych pomieszczeniach mamy do czynienia ze zbyt niską wilgotnością powietrza (często wywołaną poprzez ogrzewanie). Odpowiednia wilgotność może być przywrócona na wiele bardzo prostych do wykonania sposobów. W sezonie zimowym możemy umieszczać na grzejnikach wilgotne ręczniki. W ten sposób wywołamy parowanie wody i szybko zwiększymy poziom wilgoci. W sprzedaży znajdziemy także nawilżacze powietrza z higrometrem. Są to skuteczne urządzenia, które uruchamiają się w chwili wykrycia zbyt niskiej wilgotności. Efekt regulacji poziomu wilgotności w mieszkaniu uzyskamy także poprzez rośliny ozdobne. Wiele z nich pozwala na delikatne nawilżenie pomieszczenia i utrzymanie prawidłowych warunków. Wiesz już, jaka powinna być wilgoć w domu i znasz podstawowe metody na utrzymanie idealnego mikroklimatu w całym mieszkaniu. Jeśli chcesz uzyskać więcej przydatnych informacji, zapoznaj się z pozostałymi artykułami w naszym portalu. Podpowiadamy w nich między innymi, jaka grubość wylewki będzie najlepsza. W osobnym artykule przeczytasz też, jak zostać agentem nieruchomości. Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny? Dla 0,0% czytelników artykuł okazał się być pomocny
Sauna parowa – temperatura. Sauna parowa ma znacznie niższą temperaturą niż sauna sucha. Utrzymuje się zwykle na poziomie od 40 do ok. 60 stopni Celsjusza. Charakteryzuje się natomiast wysoką wilgotnością, która może sięgać nawet 100%. To za sprawą bardzo wysokiej wilgotności odczuwalne temperatury są o wiele wyższe.
czerwiec 14, 2011 / W toczącej się dyskusji nad sauną i łaźnią parową, warto, aby w pełni zrozumieć różnicę między nimi, najpierw trzeba zrozumieć jaki mają wpływ na Twoje ciało. Łaźnia parowa posiada wysoką wilgotność komory – bliską 100% przy stosunkowo niskiej temperaturze sięgającej 50 °C. Do wytworzenia pary używany jest generator pary. Sauna zapewnia niską wilgotność, która wykorzystuje gorące kamienie (lub nawet promienie podczerwone), aby stworzyć gorące, suche ciepło. (czytaj Sauny fińskie i Sauny na podczerwień ). W przypadku korzystania z jednego albo obydwu z tych gorących pomieszczeń w centrum odnowy biologicznej, można wybrać jeden preferowany wariant seansu. Niektórzy ludzie używają zarówno sauny lub łaźni parowej jako rarytas – sesja relaksu po treningu. Takie podejście jest w porządku, ale powinieneś wiedzieć, że te terapie ciepła oferują wiele więcej! Różnica między sauną a łaźnią Łaźnia parowa to rodzaj prysznica, który po prostu otwiera pory i ułatwia oddychanie. Przede wszystkim, podobnie jak w saunie, to sprawia pot, który jest niezbędny dla poprawnego funkcjonowania skóry. Pot zawiera mocznik, ten sam, który jest w moczu, więc jest to korzystne dla organizmu do wypocenia toksyn i innych zanieczyszczeń. Łaźnia parowa używa generatora pary do ogrzewania wody i rozproszenia jej w powietrzu, tworząc 100% wilgotności powietrza, jednak w znacznie niższej temperaturze niż gorącej saunie suchej. Foto: Seans w łaźni parowej otwiera pory i ułatwia oddychanie. Sauny suche i mokre Jest jeden mylący termin w debacie między sauną a łaźnią parową. Mianowicie sauny są często opisywane jako suche lub mokre. W saunie suchej jest wysoka temperatura (do 93°C) i niska wilgotność (około 10%). W „suchej” saunie, wysoka temperatura jest dobrze tolerowana przez organizm, ponieważ pot paruje szybko, bez obecności wilgotności. W saunie mokrej, wodą polewa się gorące kamienie i para podnosi wilgotność w pomieszczeniu do 20%. Możesz także dodać aromatyczne zapachy do wody, którą stosuje się do kamieni dodając kolejną z korzyści „mokrej” sauny. Jednak sauna mokra nie jest łaźnią parową i nie można mylić tych dwóch terminów. Foto: W saunie mokrej parę uzyskujemy polewając wodą gorące kamienie. Uzyskujemy w ten sposób wilgotność do 20%. Która z nich jest właśnie dla Ciebie? Zarówno łaźnia parowa i sauna stworzona aby uzyskać pożądany efekt utworzenia tymczasowego gorąca, lub wzrostu temperatury w organizmie – proces zwany hipertermią. Służy on zarówno potrzebom różnych grup i ważne jest, aby nauczyć się go odróżniać w saunie i łaźni parowej. Jeśli masz problemy z oddychaniem i alergie wówczas łaźnia parowa jest generalnie lepszym wyborem w porównaniu do sauny, gdyż wilgotne powietrze pomoże oczyścić zatoki i drogi oddechowe. Wdychanie pary jest również skuteczny na zapalenie zatok, zapalenie oskrzeli, astmę, nawet kaszlu lub każdą chorobę, która może być uleczona przez wilgoć w powietrzu. Jak ciała rozpraszają nagromadzone ciepło Gdy temperatura jest wyższa, ciało jest w stanie lepiej skutecznie rozproszyć swoje ciepło w saunie, nie w łaźni parowej, bo pot wyparuje szybciej w gorącym powietrzu suchej sauny. Ciało nie może schłodzić się skutecznie w łaźni parowej, ponieważ nie ma jak odparowywać pary wodnej. Aby uzyskać lepsze wyobrażenie o tym, wyobraź sobie, jest zanurzony w jacuzzi lub gorącej kąpieli, gdzie straty ciepła poprzez parowanie jest możliwe z powodu całkowitego nasycenia wody. Dlatego gorąca kąpiel z 38 °C odczuwa się o wiele gorętszą na skórze niż w saunie z temp. 82 °C. Foto: Ciało jest w stanie lepiej skutecznie rozproszyć swoje ciepło w saunie, niż w łaźni parowej, bo pot wyparuje szybciej w gorącym powietrzu suchej sauny. Konsultacja lekarska Sauna jest generalnie lepsza niż łaźnia parowa dla tych, którzy nie tolerują gorącego wilgotnego środowiska, które obejmują ludzi, którzy cierpią z powodu ostrego reumatoidalnego zapalenia stawów, ostrego zakażenia lub czynnej gruźlicy. Ponadto, ze względu na zwiększoną aktywnością układu krążenia, osoby cierpiące na choroby serca powinny skonsultować się z lekarzem przed użyciem łaźni parowej. Sauna i łaźnia parowa pozytywnie wpływa na ogólną kondycję skóry, a także poprawa układ oddechowy i krążenie szczególnie dla ludzi, uprawiających ćwiczenia fizyczne, ale także i tych, którzy tego nie robią.
Pojedyncza wizyta w saunie parowej nie powinna trwać dłużej niż 15-20 minut. To optymalny czas, by oczyścić ciało, jednocześnie nie ryzykując nadmiernego przegrzania organizmu. Po zakończonym zabiegu należy się schłodzić. Można wziąć chłodny prysznic, wskoczyć do balii z zimną wodą, natrzeć się lodem lub śniegiem.
Sauna saunie nierówna. W pomieszczeniach określanych zbiorczo jako „sauna” panują bowiem różne temperatury oraz odmienne stopnie wysycenia parą wodną. Właśnie – czym charakteryzuje się sauna fińska, a jakie warunki panują w saunie parowej? Czy miłośników jednej i drugiej pogodzić może sauna SOFT? Sauna fińska, znana także jako sauna sucha, albo (rzadziej) fińska łaźnia, wyróżnia się najwyższą temperaturą ze wszystkich saun – od 60 do 110 stopni Celsjusza, przy równoczesnej niskiej wilgotności rzędu 5-15%. Sercem sauny fińskiej jest piec, który ogrzewa kamienie, siedziska i oparcia. Wnętrze fińskiej sauny wykonane jest z drewna (np. cedru kanadyjskiego). Niska wilgotność powoduje, że można ją wybudować nie tylko w na wolnym powietrzu (sauna fińska ogrodowa), ale i we wnętrzu (sauna fińska domowa). Sauna parowa z kolei, czyli typowa łaźnia, to pomieszczenie, w którym panuje o wiele niższa temperatura – od 45 do 55 stopni Celsjusza, za to wysokie wysycenie wilgocią (wilgotność względna od 40 do 100%). Taka sauna wyposażona jest zarówno w piec, jak i w generator pary wodnej. Siedziska i oparcia są wykonane z ceramiki, bądź sztucznego tworzywa. Sauna fińska a parowa – która lepsza? Na to pytanie nie ma jednej dobrej odpowiedzi. Uczciwie będzie napisać: to zależy. Sauna fińska doskonale relaksuje, sprzyja też oczyszczaniu organizmu oraz odchudzaniu, ponieważ przyspiesza metabolizm. Jednak ze względu na wysoką temperaturę panującą w saunie suchej, zaleca się przebywanie w niej nie dłużej niż kilka, kilkanaście minut na raz. Dlatego, jeśli ktoś lubi dłuższe sesje saunowania, powinien wziąć także pod uwagę saunę parową, albo… … pomyśleć o saunie SOFT Czym charakteryzuje się sauna SOFT? Jest – jak sama nazwa wskazuje – łagodniejsza. Panuje w niej niższa temperatura, niż w klasycznej fińskiej łaźni – bo maksymalnie 60-75 stopni Celsjusza, za to o wiele wyższa wilgotność powietrza – nawet 40-65%. Dzięki temu można w niej przebywać dłużej niż w saunie suchej – staje się ona także dostępna dla osób, które nie mogą pozostawać w bardzo wysokiej temperaturze (np. sercowcy). W saunie SOFT, podobnie jak w saunie parowej, do relaksacyjnej terapii włączyć można olejki eteryczne, które zostają rozproszone i rozprowadzone w wilgotnym powietrzu. Jak przekształcić saunę suchą w saunę SOFT? Odpowiedzią jest zastosowanie właściwego pieca. Normalnie piec do sauny fińskiej jest jednofunkcyjny – ogrzewa kamienie, które ewentualnie skrapia się wodą. Tymczasem nasze cedrowe sauny wyposażyć można w alternatywny piec do łaźni fińskiej, np. Tylo Combi, który, oprócz grzałki, ma wbudowany także zbiornik na wodę i generator pary. W saunie parowej panuje od 45 do 55 stopni Celsjusza i wysoka wilgotność względna – nawet do 100%. Sauna na podczerwień – na czym polega? Przede wszystkim temperatura w saunie na podczerwień (infrared) jest niższa w porównaniu do innych rodzajów saun. Sauna sucha – jak korzystać ze skandynawskiego wynalazku?Sauna sucha (inaczej sauna fińska) wytwarza wewnątrz pomieszczenia ekstremalne warunki. Temperatura sięga nawet 120 st. Celsjusza, podczas gdy wilgotność nie przekracza 20%. Dla organizmu jest to duże obciążenie, dlatego cała sesja nie powinna trwać dłużej niż 15 minut. Pamiętaj, by być wówczas nago. Zapewni to ciału prawidłową wentylację. Ze względu na bardzo wysoką temperaturę ściągnij również biżuterię. W przeciwnym razie narazisz się na bolesne wejściu do sauny usiądź na drewnianej ławce (możesz położyć na niej ręcznik). Jeśli warunki będą wywoływać duży dyskomfort, możesz zwiększyć wilgotność powietrza do około 50%, polewając wodą rozgrzane kamienie lub ceramiczny korzystać z sauny fińskiej, by odczuć pozytywny jej wpływ na zdrowie? Przede wszystkim warto podzielić pobyt w niej na dwie lub trzy serie naprzemiennego nagrzewania i schładzania ciała, np. pod natryskiem. Po zakończeniu sesji konieczne jest stopniowe wychłodzenie organizmu w przeznaczonym do tego pomieszczeniu. W przeciwnym razie podwyższona ciepłota ciała będzie utrzymywać się przez kilka godzin, co może niekorzystnie wpłynąć na Twoje zależy Ci na zahartowaniu organizmu i zwiększeniu jego odporności, odwiedzaj saunę suchą tak często jak Finowie – dwa lub trzy razy w korzystać z sauny parowej?W saunie parowej panuje temperatura około 70–90 st. Celsjusza i wilgotność 25–40%. Zwiększoną ilość pary wodnej możesz uzyskać, polewając rozgrzane, granitowe kamienie wodą. W saunie parowo-ziołowej zamontowany jest natomiast specjalny generator, który przepuszcza parę wodną przez mieszkanki ziół lub olejki aromatyczne. Dzięki temu możliwa jest dodatkowa inhalacja organizmu, która ułatwia wejściem nago do sauny zdejmij biżuterię i umyj całe ciało pod prysznicem. Początkowo możesz odczuwać zawstydzenie z powodu braku odzieży na sobie. Nie zakrywaj się jednak ręcznikiem, ponieważ zaburzy to prawidłową wentylację i wydalanie potu wraz z często można korzystać z sauny parowej? Możesz odwiedzać ją maksymalnie trzy razy w tygodniu. Pamiętaj również, by jednorazowa sesja nie trwała dłużej niż 30 minut. Jeśli jednak są to Twoje pierwsze wizyty, skróć ten czas do 15–20 minut. Nawet wówczas skorzystanie z sauny po treningu czy w czasie przeziębienia przyspieszy regenerację organizmu i powrót do infrared – jak korzystać z sauny na podczerwień?Sauna infrared wykorzystuje podczerwień o fali długości 2–15 tys. nm. Zaledwie 20% tej energii służy ogrzewaniu powietrza do temperatury około 40–50 st. Celsjusza. Pozostałe 80% wnika w tkanki organizmu, pobudzając metabolizm komórkowy (ciało rozgrzewane jest od środka).Warunki panujące w saunie infrared są na tyle komfortowe, że mogą z niej korzystać nawet dzieci i osoby starsze, które borykają się z chorobami układu krążenia. Nie ma tu również pary, dzięki czemu możesz oddychać swobodnie podczas całej korzystać z sauny infrared? Przede wszystkim przed wejściem do pomieszczenia dokładnie umyj ciało i wykonaj demakijaż, co pozwoli na swobodne usuwanie potu przez pory skóry. W saunie usiądź na ręczniku, tak by skóra nie dotykała bezpośrednio ławki. Po 30-minutowej sesji, którą możesz powtarzać do trzech razy w tygodniu, nie musisz schładzać ciała pod prysznicem. Wystarczy, że przemyjesz twarz delikatnym tonikiem, który stosujesz na co sauna – jak z niej prawidłowo korzystać?W saunie japońskiej próżno szukać drewnianych ławek. Ich miejsce zajęły płyty ze skały wulkanicznej. W czasie sesji rozgrzewają się one do temperatury około 45 st. głęboka podczerwień wnika w tkanki, pobudzając metabolizm komórkowy. Jak prawidłowo korzystać z sauny ganbanyoku? Aby całe ciało równomiernie się nagrzewało, połóż się na płycie przykrytej ręcznikiem. W saunie japońskiej nie musisz przebywać nago, ponieważ niska temperatura nie powoduje wzmożonego pocenia z sauny japońskiej ma charakter rytuału relaksacyjnego, któremu bardzo często towarzyszy kojąca muzyka. Podobnie jak Japończycy, warto zażywać kąpieli cieplnych ganbanyoku raz w tygodniu. 3. Sauna parowa: W saunie parowej wilgotność jest wysoka, a temperatura niższa niż w saunie fińskiej. Korzystanie z sauny parowej ma korzystny wpływ na skórę i układ oddechowy. Montaż sauny . Po wyborze odpowiedniego typu sauny możesz przystąpić do montażu.
Sauna parowa to najbardziej tradycyjna jej odmiana, swoje początki ma już w starożytnym Rzymie. Jest pomieszczeniem, w którym panuje wysoka temperatura. W Polsce jest coraz bardziej popularna, zdobywając grupę sympatyków. Może mieć cudowne właściwości dla naszego organizmu. W saunie jest bardzo gorąco, można bez przeszkód korzystać z niej codziennie, ale oczywiście z umiarem. Pobyt w saunie oczyszcza organizm z toksyn, poprawia krążenie i tworzy odporność na choroby. Zobacz film: "Kto nie powinien korzystać z sauny?" spis treści 1. Właściwości sauny parowej 2. Jak korzystać z sauny parowej? 1. Właściwości sauny parowej Wszystkie rodzaje sauny podnoszą metabolizm, powodują przyspieszenie spalania węglowodanów i lipidów. Krew w naczyniach krwionośnych znacznie szybciej płynie, dostarcza do narządów niezbędnych składników odżywczych, a przede wszystkim wydajniej transportuje krew. Po saunie warto wziąć kąpiel w ciepłej wodzie. Sauna parowa to sauna o wilgotności dochodzącej do 100%, lecz niższej temperaturze: 40-50°C. Jedno wejście do sauny powinno trwać ok. 5-15 minut, a całkowity czas nie powinien przekraczać 30 minut dziennie, np. 2x15 minut. Sensowne jest korzystanie z sauny 2-3 razy w tygodniu. Sauna jest wskazana przy: przewlekłych chorobach, np.: napięcie mięśni grzbietu, reumatoidalne zapalenie stawów, zesztywniałe zapalenie stawów kręgosłupa, nawracających chorobach pulmonologicznych: astma oskrzelowa, przewlekłe zapalenie oskrzeli. Sauny parowe są wskazane na poprawienie odporności i ogólnego stanu zdrowia. Poprawiają wydolność i krążenie krwi oraz oczyszczają organizm. Sauna parowa to dodatkowy zastrzyk energii. Należy pamiętać, aby nie korzystać z sauny przy: ostrym stanie reumatycznym, infekcjach, przeziębieniu i grypie, gruźlicy, ostrym stanie astmatycznym, niewydolności serca, krążenia, nadciśnieniu, ostrych stanach zapalnych, wrzodach, guzach, chorobach wenerycznych, jaskrze. 2. Jak korzystać z sauny parowej? Kąpiel w saunie lub w łaźni powinna być zażywana na własną odpowiedzialność, po wcześniejszej wizycie u lekarza. O czym jeszcze pamiętać? Nie powinno się dotykać żadnych rozgrzanych elementów w kabinie oraz manipulować przy instalacji elektrycznej. Do sauny parowej nie należy iść na czczo lub po zbyt obfitym posiłku. Kąpiel w saunie powinno się zażywać po dwóch godzinach od obfitego posiłku. Z sauny nie powinno się korzystać po wzmożonym wysiłku fizycznym. Przed kąpielą nie wolno pić alkoholu. Pacjent musi być w saunie bez ubrania. Przed sauną warto oczyścić organizm, zmyć z siebie wszystkie kosmetyki oraz wziąć chłodny prysznic. Do sauny należy wziąć ręcznik i klapki. A korzystając z sauny, warto pamiętać, aby leżeć na swoim ręczniku, by spływający z ciebie pot nie wpływał na ławeczkę, i koniecznie mniej na sobie klapki, aby zapobiec grzybicy stóp. Podporządkuj się zasadom korzystania z sauny, a osiągniesz: relaks psychiczny, odprężenie ciała, głębokie oczyszczenie porów skóry, wydalanie z organizmu toksyn, rozszerzenie naczyń krwionośnych, wentylację płuc, zwiększenie odporności organizmu. Z pewnością, zanim zdecydujesz się na saunę parową, skontaktuj się ze swoim lekarzem, który oceni twój stan zdrowia. Warto pamiętać, iż po kąpieli należy uzupełnić płyny ustrojowe, których dużo straciło się w procesie wypacania. polecamy
Kąpiel w saunie mokrej nie powinna trwać dłużej niż 15 minut. Sauna parowa (tzw. łaźnia rzymska) Temperatura w saunie parowej jest stosunkowo niska i wynosi ok. 45 - 60°C, natomiast powietrze ma bardzo wysoką wilgotność (dochodzi nawet do 100%), co sprawia, że temperatura odczuwalna jest o wiele wyższa.
Korzystanie z sauny parowej to bardzo zdrowa forma relaksu - regularnie odwiedzana wzmocni nasz organizm i poprawi krążenie krwi. Nim jednak przekroczymy próg łaźni parowej, warto dowiedzieć się czegoś więcej na jej temat. Czy są sytuacje, w których nie można do niej zaglądać? Jak się w niej zachować? O czym należy pamiętać? Podpowiadamy, jak powinno przebiegać korzystanie z sauny parowej. Sauna parowa a sauna mokra Nim przejdziemy do opisania właściwości sauny parowej, musimy zaznaczyć, iż nie jest to to samo, co sauna mokra. W saunie mokrej wilgotność względna wynosi od 20 do 40%, a temperatura waha się w granicach 50-65 stopni Celsjusza. W pomieszczeniu znajduje się zaś piec ogrzewający kamienie, oraz dozownik wody do ich polewania lub generator pary, który podnosi wilgotność. Siedziska i oparcia wykonane są z drewna. Tymczasem w saunie parowej, zwanej też łaźnią, wilgotność względna może wynieść nawet 100%! Minimum to natomiast 40%. Temperatura utrzymuje się tu na poziomie 45-55 stopni Celsjusza, a siedziska i oparcia są ceramiczne lub wykonane z tworzywa sztucznego. W kabinie nie ma kamieni - jest za to piec utrzymujący pożądaną temperaturę oraz generator pary wodnej, dzięki któremu zachowany jest odpowiedni poziom wilgotności. Reklama Zalety sauny parowej Sauna parowa jest często polecana osobom, które dopiero zaczynają korzystać z tego typu relaksu. Wysoka wilgotność i względnie niska temperatura sprawiają, że jest ona znacznie bardziej komfortowa i nie sprawia trudności w oddychaniu. Co więcej, regularne korzystanie z niej posiada wiele zalet i wywiera korzystny wpływ na zdrowie. Chodząc do łaźni parowej usprawnimy krążenie krwi w organizmie, wzmocnimy serce oraz odporność. To także dobry pomysł na oczyszczenie organizmu z toksyn i poprawę przemiany materii - te walory z pewnością docenią osoby będące na diecie. Korzystanie z sauny parowej pozwoli nam zyskać więcej energii, zwiększy wydolność i zahartuje organizm - nic dziwnego, że do łaźni parowej chętnie zaglądają sportowcy! Jak korzystać z sauny parowej? Z sauny najlepiej jest korzystać wieczorem, ponieważ po zakończeniu rytuału należy unikać wysiłku fizycznego. Tuż przed rozpoczęciem seansu trzeba dokładnie się umyć i wytrzeć skórę do sucha. Do sauny parowej należy wejść nago - bez obuwia i biżuterii. Wnieść ze sobą można tylko ręcznik, który posłuży nam później za siedzisko. Prawidłowo wykonany pełen cykl kąpieli w saunie składa się z 2-3 etapów naprzemiennego nagrzania (trwającego nie dłużej niż 10 minut) i schłodzenia ciała (np. pod prysznicem). Seans kończy obmycie ciała wodą (bez dodatku mydła czy żelu pod prysznic) i 15-minutowy odpoczynek, najlepiej w pozycji leżącej. Po rytuale należy uzupełnić płyny. Ważne: z sauny parowej powinno się korzystać przynajmniej 2 godziny po spożyciu posiłku. Nie można wchodzić do niej również z pustym żołądkiem ani pod wpływem alkoholu. Czytaj też: Inhalacje w schorzeniach górnych dróg oddechowych Sauna sucha czy parowa? Osoby, które nie korzystają regularnie z sauny, z pewnością zastanawiają się, którą z nich wybrać. Na początek niech będzie to sauna umiarkowanie wysokiej temperaturze i dużej wilgotności nie spowoduje ona problemów z oddychaniem, a przebywanie w niej da nam więcej przyjemności. Saunę suchą zostawmy sobie na później - w kabinie wilgotność wynosi zaledwie 15%, a temperatura może sięgnąć nawet 110 stopni Celsjusza! Korzystanie z sauny suchej (fińskiej) przyniesie podobne efekty, co przebywanie w łaźni parowej - pozwoli oczyścić organizm z toksyn, pozytywnie wpłynie na krążenie krwi i poprawi pracę serca. Warto wiedzieć, że jeden seans w saunie suchej pozwala spalić nawet 300 kalorii! Jeśli więc mamy za sobą już pierwsze saunowe doświadczenia, a zależy nam na efekcie odchudzającym, wybierzmy saunę fińską. Z sauny korzystajmy jednak w myśl zasady „co za dużo, to niezdrowo”. Niezależnie od tego, który rodzaj wybierzemy, pamiętajmy, by chodzić do niej nie częściej niż 2 razy w tygodniu. Reklama Sauna parowa: przeciwwskazania Choć przebywanie w saunie parowej uchodzi za zdrową formę relaksu, warto pamiętać, że nie każdy będzie mógł z niej skorzystać - istnieją bowiem pewne przeciwwskazania zdrowotne. Przede wszystkim, do sauny nie należy wybierać się w stanie przeziębienia czy grypy. Infekcje przebiegające z gorączką wykluczają możliwość skorzystania z sauny parowej. Tą formą relaksu nie mogą się także cieszyć osoby cierpiące z powodu nadciśnienia, żylaków, wrzodów żołądka i chorób serca. Pozostałe przeciwwskazania to ciąża, nowotwory, choroby skóry, jaskra, niewydolność nerek i choroby tarczycy. Jeśli więc nie jesteśmy pewni swojego stanu zdrowia, przed skorzystaniem z sauny skonsultujmy się z lekarzem. Co ciekawe, przeciwwskazaniem nie jest zapalenie zatok, o ile nie towarzyszy mu gorączka. W przypadku tego schorzenia warunki panujące w łaźni parowej mogą przyczynić się do poprawy stanu pacjenta. Na koniec ważna uwaga: jeżeli w trakcie korzystania z sauny poczujemy się słabo, będzie to sygnał, że należy jak najszybciej opuścić pomieszczenie i odpocząć. Jeśli taka sytuacja się powtórzy, dobrze będzie skonsultować się z lekarzem. Autor: Olga Szymkowiak Zobacz także: Kąpiel perełkowa – lecznicze zabiegi hydroterapii Bicze szkockie (wodne) – wskazania i działanie Kąpiel solankowa – na basenie i w domu Hydromasaż – wskazania i przeciwwskazania hydroterapii Bibliografia: Koper P., „Rodzaje kąpieli w saunie i łaźni” [w:] Sauna. Ogólnopolski Kwartalnik Polskiego Związku Saunowego, 2004; 1: 8.
Należy jednak pamiętać o tym, że w saunie parowej ręcznik jest zbędny ze względu na wysoką temperaturę i wilgotność powietrza, przez które dosłownie po chwili staje się mokry i ciężki. Ręcznik powinniśmy jednak zabrać ze sobą do sauny suchej, w której panuje niższa temperatura niż w saunie parowej.

Minimalna wys. pomieszczenia aby mogła tam zostać zamontowana sauna, przy piecach od 4,5kW to 200cm. Zapewnienie wentylacji grawitacyjnej w pomieszczeniu (min. 6-krotna wymiana na godzinę). Zasilanie 3-fazowe przy kubaturze powyżej 4m3 (sauna 150x150x200), do tej kubatury wystarczy zasilanie 1-fazowe (oba zasilania oznaczone na projekcie jako pkt: „A” w postaci kabla o przekroju odpowiednim do mocy pieca, oznaczony w Charakterystyce projektu i zakończony 2mb na wys. 50cm od posadzki (poprzedzony odpowiednimi zabezpieczeniami i wył. różnicowym w tabl. rozdzielczej budynku). Standardowa grubość ściany sauny i sufitu to 7cm, przy obiektach publicznych stosuje się sufit podwójnie ocieplany o grub. 10cm. Wymagana dylatacja powietrzna pomiędzy ścianą sauny a budynkiem to 3-4cm, o które należy umniejszyć wymiar sauny. Jest to również luz bezpieczeństwa w przypadku krzywizn ścian. Podawane wymiary sauny są to wymiary zew. bez luzu, ten wymiar należy umniejszyć o podane parametry. Zalecana płytka na posadzce wykonana w poziomie, w obiekcie publicznym kratka ściekowa. Standardowe drzwi do sauny domowej to: 625 x 1800mm, publicznej 700 x 1850mm. Jeśli jest to możliwe to starać się projektować skos narożnika drzwi pod kątem 45o. Podstawowa lokalizacja pieca w saunie to umieszczenie go na ścianie drzwiowej. Takie umieszczenie pieca pozwala na lepszy klimat w saunie (chodzi o to że podczas wchodzenia do sauny następuje prawidłowy ciąg powietrza pod piecem i wtłoczenie go jakby do sauny z nagrzewanym już powietrzem od pieca. Inna lokalizacja choć nie wykluczona, to mieszanie powietrza zakłóca. Poza tym inaczej wtedy umieszczamy kanały wywiewne. Podstawowa zasada to umieszczenie wywiewu po przekątnej pieca. Piec należy starać się umieszczać jak najdalej siedzisk aby kąpiący się nie mieli z nim bezpośredniego kontaktu. Minimalna wys. sauny z piecem powyżej 4m3 to 190cm wew. Sauny publiczne z piecami o mocy powyżej 10,5kW min. 210cm wew. Dokładne wysokości są podane przy piecach. W przypadku projektowania sauny obok łaźni parowej, należy zachować 10cm pustkę powietrzną dobrze wentylowaną. W przypadku projektowania saun w skosach (np. na poddaszach domów) należy pamiętać o zasadzie iż pełen wymiar sauny jeśli chodzi o wysokość powinien być minimum w miejscu posadowienia pieca, uwzględniając typ i wymiar pieca. Drzwi w skosach mogą zaistnieć ale tylko w przypadku saun prywatnych niekomercyjnych. Minimalne światło otworu w murze dla drzwi standardowych 625mm to 72cm na wys. 196cm. Sauny publiczne posiadają skrzydła o szer. 70cm, w przypadku saun komercyjnych mogą to być 80cm. Łaźnie parowe powinny być wyposażone w pomieszczenia techniczne z odpowiednim uzbrojeniem (woda, kanalizacja, zasilanie 3-fazy, wentylacja grawitacyjna). Przy dużych łaźniach należy otwory drzwiowe lokalizować pośrodku ściany wejściowej aby umożliwić lokalizację ławek po obu stronach ścian bocznych. Pomieszczenia łaźni powinny być wyposażone w kratki ściekowe, wentylację mechaniczną z rekuperacją pary wodnej lub mieszalnikiem powietrza (odzyskiwane powietrze ma wilgotność do 100% co może w dłuższym czasie zakłócić prace systemów wentylacyjnych), zalecam wyposażenie pom. łaźni w węzę Knejpa lub słuchawki prysznicowe. W łaźniach domowych dopuszcza się wentylację grawitacyjną przestrzeni nadłaźniowej i samej łaźni na szczelnie. Sugerowane drzwi do łaźni bezprogowe, posadzka w samej łaźni obniżona o 1cm w stosunku do pom. przed łaźnią. Zadbać o to aby w najbliższej odległości od tych urządzeń (sauny, łaźni, tylarium, kabiny IR) znalazły się urządzenia do mycia przed sauną i schładzania po kąpieli saunowej). Skrócenie drogi komunikacyjnej obniży nam ryzyko wypadków na śliskich powierzchniach ciągów komunikacyjnych. Przy zastosowaniu Słonecznej Łąki zaleca się wentylację mechaniczna pomieszczenia relaksacyjnego gdzie jest umieszczone stanowisko łąki. W przypadku zastosowania zbiornika z zimną wodą należy dostosować warunki branżowe do konkretnego urządzenia (zbiornik przelewowy, napełniany jednokrotnie za każdym razem użytkowania, uwzględniający rekuperację i filtrację wody itd.) Zbiorniki z systemem rekuperacji i uzdatniania wody powinny mieć pomieszczenia techniczne o odpowiedniej wielkości i wejście z zewnątrz budynku oraz posiadać pom. na chemię (chlor, środki stabilizujące i inne oraz być wyposażone w umywalkę i wodę bieżącą). Niezbędnym elementem każdego nawet domowego spa (sauna, łaźnia parowa) jest zabezpieczenie w tym samym pomieszczeniu miejsca do mycia się przed skorzystaniem z sauny, łaźni, minibasenu jak również do schładzania po saunie, łaźni, minibasenie. Dodatkowo można te miejsca wyposażyć w atrakcje schładzające jak np. beczka z lodowatą wodą, wiadro bosmana, lodokap, prysznic wrażeń itp. Tutaj jednak wytyczne muszą być określone w ścisłym uzgodnieniu z parametrami danego urządzenia, a więc wpierw określenie co chcemy mieć w spa, później wytyczne branżowe dla poszczególnych Wykonawców (prąd, gaz, woda, kanaliza, wentylacja itd). Ostatnim niezbędnym elementem projektowania jest zadbanie o kącik wypoczynkowy z zielenią, strumykami lub muzyką relaksacyjną. Jest to niezbędny element prawidłowo przeprowadzonej kąpieli. Tutaj również obowiązują konkretne wytyczne do zamontowanych urządzeń (zasilanie prądowe, wodne, wentylacja) w zależności od zastosowanych rozwiązań. Uwaga! Podane opracowania są wytycznymi ogólnymi i powinny być zawsze zrewidowane po doborze konkretnych urządzeń do poszczególnych obiektów spa.

Podpowiadamy, jak powinno przebiegać korzystanie z sauny parowej. Sauna parowa a sauna mokra . Nim przejdziemy do opisania właściwości sauny parowej, musimy zaznaczyć, iż nie jest to to samo, co sauna mokra. W saunie mokrej wilgotność względna wynosi od 20 do 40%, a temperatura waha się w granicach 50-65 stopni Celsjusza.

Właściwości sauny parowejSauna parowa jest nazywana również rzymską ze względu na miejsce, z którego pochodzi. W Polsce od kilku lat zyskuje na popularności i już zgromadziła szerokie grono zwolenników. W saunie parowej temperatura dochodzi do 40–50 stopni Celsjusza, a wilgotność powietrza wynosi nawet 100%. Jeden seans w saunie powinien trwać do 15 minut, przy czym nie można przekroczyć 30 minut dziennie. Największe korzyści przynosi regularne korzystanie z sauny parowej 2–3 razy w tygodniu. Sauny parowe to dobre rozwiązanie dla osób, które chcą poprawić odporność swojego organizmu i stan zdrowia. Prawidłowo korzystając z niej, można poprawić wydolność, a także oczyścić w saunach parowych nawilżają i dotleniają skórę, dzięki czemu poprawia się jej wygląd. Podczas korzystania z sauny warto nałożyć na skórę i włosy ulubiony kosmetyk. Pod wpływem wysokiej wilgotności lepiej się on wchłonie, zwiększając tym samym swoje działanie. Sauna parowa to dobre rozwiązanie dla osób, które chcą korzystać z takiej formy relaksu, a nie przepadają za wysoką prawidłowo korzystać z sauny parowej?Korzystanie z sauny powinno być bezpieczne i przyjemne, dlatego jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości odnośnie do swojego stanu zdrowia, warto je omówić z lekarzem. Powinieneś wiedzieć, co daje sauna parowa oraz jak z niej korzystać. Istnieje kilka zasad, których warto przestrzegać. Przed skorzystaniem z sauny oczyść ciało. Zmyj makijaż, zanieczyszczenia i dokładnie osusz się należy korzystać z sauny po spożyciu alkoholu, a także po obfitym posiłku czy na sauny należy korzystać nago, zabierając ze sobą jedynie niewielki ręcznik, na którym trzeba dotykaj żadnych rozgrzanych elementów, ponieważ może to grozić czujesz się źle, to nie kontynuuj saunowania, a wyjdź na zewnątrz i zaczerpnij świeżego zakończonym seansie odpocznij, uzupełnij utracone płyny przynajmniej butelką wody pewno docenisz pozytywne aspekty korzystania z sauny, dlatego warto trzymać się powyższych sauny parowejŁaźnie parowe znajdują się niemalże w każdym klubie fitness czy na basenie, jednakże możesz także mieć je w zaciszu swojego domu. Minisauna parowa to rozwiązanie dla osób, które chcą często z niej korzystać. Jest to niewielka kabina, wykonana z materiału izolującego ciepło, do której wchodzisz i odbywasz rytuał. Domowa sauna parowa ma takie same właściwości jak tradycyjna. Przenośna sauna może być z kolei dobrym pomysłem, jeśli często podróżujesz i nie chcesz przerywać swoich rytuałów. Jeśli dysponujesz ogrodem, to dobrym rozwiązaniem okaże się domowa sauna ogrodowa, która będzie idealnym miejscem do wspólnego spędzania czasu z rodziną i znajomymi. Własna sauna parowa w ogrodzie pozwoli Ci na korzystanie z niej w dowolnym momencie. Odbywając regularne seanse, szybko zauważysz ich pozytywny wpływ na organizm. Kąpiel parowa może być wykorzystywana na twarz. Jest ona rekomendowana osobom borykającym się z trądzikiem czy tłustą cerą. Niewielkie urządzenie otworzy pory skóry, czym pozwoli na efektywniejsze wykonanie kolejnych etapów pielęgnacji cery. Sauna parowa to coraz popularniejszy element wyposażenia domów. Wiele osób polubiło ten rodzaj relaksu po całym dniu do korzystania z sauny parowejPomimo wielu korzyści, jakie niesie korzystanie z sauny, istnieje kilka przeciwwskazań, które warto znać. Nie korzystaj z sauny parowej, jeśli jesteś w ciąży lub masz miesiączkę. Istnieje ryzyko, że sesja nasili krwawienie. Z sauny parowej nie powinny korzystać osoby, które cierpią na epilepsję, mają zaburzenia krzepnięcia krwi, chorobę wieńcową, jaskrę czy nowotwór. Najlepiej przed rozpoczęciem saunowania skonsultować się ze swoim lekarzem. Pamiętaj, że nie należy korzystać z sauny po spożyciu alkoholu. Sauna parowa nie powinna być stosowana jako sposób na przeziębienie czy grypę. Wszelkie choroby, w których występuje podniesiona temperatura ciała, są przeciwwskazaniem. Wiele osób korzysta z sauny bezpośrednio po treningu. Takie zachowanie nie jest wskazane, ponieważ przebywanie w saunie odwadnia i osłabia organizm. Jeśli chcesz z niej skorzystać po aktywności fizycznej, odczekaj 30 minut, dobrze nawodnij organizm i skróć pobyt wewnątrz do 5 minut na seans.

RODZAJE SAUN. Możemy rozróżnić kilka rodzajów saun. Każda z nich posiada inne parametry, takie jak temperatura i wilgotność panująca w środku. Wykonane są z różnych materiałów i charakteryzują się innymi właściwościami. Można podzielić je na sauny suche, parowe i sauny na podczerwień. Sauna sucha (fińska) to specjalnie

Sauna parowa korzystnie wpływa na nasze zdrowie, dlatego też wiele osób decyduje się z niej korzystać. Sauna poprawia wydolność oddechową, a także wspomaga proces oczyszczania organizmu. Działanie pary ma również dobry wpływ na wygląd skóry, poprzez oczyszczania porów skóry. Sauna pozytywnie działa także na nasze samopoczucie, eliminując przy tym zmęczenie, a przy regularnym korzystaniu – wprawia w dobry humor. Warto jednak pamiętać, że nie każdy powinien korzystać ze zdrowotnych właściwości sauny. Jakie są przeciwskazania do korzystania z sauny? Jakie są alternatywne rozwiązania i dla kogo są dedykowane? Jak działa sauna parowa? Dobroczynne działanie sauny parowej opiera się przede wszystkim na przemiennym wpływie niskiej i wysokiej temperatury. Wysoka temperatura w saunie sprawia, że otwierają się naczynia krwionośne, a ciepło pobudza organizm do wzmożonej produkcji przeciwciał w krwi. W efekcie zwiększa się odporność organizmu, która po wyjściu z sauny powinna zostać podtrzymana poprzez stopniowe chłodzenie ciała. Dzięki zabiegowi chłodzenia naczynia krwionośne zaczynają się obkurczać, stabilizując tym cały układ krążenia. Ciało po wizycie w saunie parowej jest zrelaksowane, mniej napięte, rozluźnione. Z sauny powinny zatem korzystać osoby zmagające się z nadmiernym stresem, problemami z napięciem mięśniowym czy ze zmianami skórnymi. W tradycyjnej saunie parowej temperatura sięga około 40 stopni Celsjusza, a samo pomieszczenie wyróżnia się bardzo wysoką wilgotnością, sięgającą nawet 95 procent. Współcześnie sauny parowe są podłączone do specjalnych generatorów pary wodnej, a nierzadko również w ich wnętrzu znajdują się dysze do aromaterapii. Ze względu jednak na wysoką temperaturę w saunie, nie każdy może z niej skorzystać – w szczególności mowa tutaj o osobach zmagających się z problemami krążenia krwi. Kto powinien korzystać z sauny? Coraz więcej osób decyduje się na korzystanie z dobroczynnych właściwości sauny parowej. Z dobroczynnego działania wysokiej temperatury powinny korzystać przede wszystkim osoby z nadciśnieniem tętniczym w początkowej fazie schorzenia, a także zmagające się z obniżonym ciśnieniem tętniczym. Oprócz tego wizyty w saunie zaleca się osobom chorym na astmę, skłonnych do infekcji górnych dróg oddechowych (również tych nieustanie nawracających), a także z nieżytem oskrzeli. Regularne wizyty w saunie mogą również pomóc w walce z otyłością, problemami z przemianą materii czy niektórymi schorzeniami skóry. Jeszcze do niedawna problemy z krążeniem krwi były mocnym przeciwwskazaniem do tego, aby korzystać z sauny. Współcześnie jednak specjaliści zalecają wizyty w saunie osobom, które nie mają potwierdzonego przez lekarza schorzenia układu krążenia – w szczególności miażdżycy, choroby wieńcowej, nieustabilizowanego nadciśnienia tętniczego czy choroby wieńcowej. Z sauny nie powinny korzystać również osoby po zawale mięśnia sercowego. W innych przypadkach wizyta w saunie nie jest odradzana. Doskonałą alternatywą dla tradycyjnej sauny jest specjalistyczna kabina sauna parowa. Czym się różni od tradycyjnej sauny? Sauna kabinowa – alternatywne rozwiązanie dla tradycyjnej sauny Niektóre problemy z układem krążenia uniemożliwiają korzystanie z tradycyjnych saun parowych, które zamiast pozytywnego wpływu na organizm, mogą mu dodatkowo zaszkodzić. W takich przypadkach idealnym rozwiązaniem będzie kabina sauna parowa, której właściwości pozwalają na indywidualne ustawienie temperatury. Oznacza to możliwość dostosowania temperatury w kabinie saunowej do potrzeb pacjenta, nawet w mocno zaawansowanych fazach schorzeń układu krążenia. Czas trwania zabiegu w saunie można również dostosować, dzięki czemu każdy ma możliwość skorzystania z dobroczynnych właściwości pary. Kabiny cieplne, czyli inaczej kabinowe sauny parowe są przeznaczone dla jednej osoby. Oznacza to, że podczas zabiegu pacjent układa się w komfortowej dla niego pozycji – siedzącej bądź leżącej, a jego głowa wystaje na zewnątrz. Oprócz tego w kabinach sauny parowej temperatura pary jest dostosowywana nie tylko do potrzeb osób ze schorzeniami układu krążenia, ale również dla osób korzystających z terapii przez cały rok. Sauna parowa, wspomagana dobroczynnym działaniem ozonu, poprawia krążenie krwi, a także zwiększa przepływ krwi do komórek i tkanek w całym organizmie. Oprócz tego łagodzone są wszystkie bóle stawów, a także wzmacniany jest układ odpornościowy.

Podstawową zasadą bezpiecznego saunowania jest przebywanie w miejscu kąpieli parowej jedynie tych osób, u których nie występują wyraźne przeciwwskazania do tego. Warto pamiętać o tym, że do sauny nie powinny wchodzić kobiety w ciąży i w trakcie okresu menstruacyjnego. Także soby z zaburzeniami krzepnięcia krwi, uzależnione od

Jaka temperatura powinna być w saunie? 01 lis 2019 Comment Jeśli zastanawiasz się jaka temperatura powinna być w saunie w tym artykule postaramy się odpowiedzieć na Twoje pytanie. To jakie warunki (w tym temperatura) mają być w saunie zależy ściśle od tego jaki rodzaj kąpieli chcemy uzyskać. Najważniejsze aby zachować odpowiednie proporcje pomiędzy parametrami temperatury i wilgotności powietrza. Zależność tą opisuje prawo sumy 110. Zgodnie z tym prawem: suma temperatury (w stopniach C) i wilgotności względnej (w %) w saunie nie powinna przekraczać 110 (np. 70 stopni C i 40% wilgotności) Biorąc pod uwagę powyższe prawo sumy 110, poniżej parametry w zależności od rodzaju sauny: sauna sucha - zalecana temperatura ok. 90-110 stopni C, wilgotność względna ok. 10-20 % sauna mokra - zalecana temperatura ok. 70-90 stopni C, wilgotność względna ok. 20-40 % sauna parowa - zalecana temperatura ok. 45-65 stopni C, wilgotność względna ok. 45-65 % Jaka temperatura powinna być w saunie? Tak więc jeśli chcemy uzyskać np. saunę suchą i ustawimy temperaturę 100 stopni C, wtedy zalecana wilgotność powietrza to około 10 %. Jeśli np. chcemy uzyskać saunę mokrą i ustawimy temperaturę 70 stopni wtedy zalecana wilgotność to ok. 40 %. Jeśli natomiast chcemy uzyskać saunę parową i ustawimy temperaturę 50 stopni C wtedy zalecana wilgotność powietrza to ok. 60%.

Temperatura w saunie parowej . Temperatura w saunie parowej może różnić się w zależności od preferencji i indywidualnej tolerancji ciepła. Przeciętnie, temperatura w saunie parowej wynosi od 40°C do 50°C. Jednak niektóre sauny parowe mogą osiągać temperaturę nawet 60°C.

Niezależnie od rodzaju sauny panują w niej podwyższone temperatury. Środowisko takie nie jest obojętne dla naszych włosów. Działanie wysokiej temperatury powoduje rozchylanie się łusek włosów i szybsze ich wysuszanie. Utrata przez włosy naturalnej wilgotności uszkadza je powodując, że stają się suche i łamliwe. To, że włosy nie lubią przegrzewania nie oznacza jednak, że powinniśmy zrezygnować z saunowania, wręcz przeciwnie. Możemy z saunowania uczynić doskonały zabieg pielęgnacyjny dla włosów. Zjawisko rozchylania się łusek włosów i rozszerzania porów skóry można wykorzystać w celu skuteczniejszego wchłaniania substancji odżywczych, a tym samym poprawić kondycję i wygląd włosa. Najpopularniejszymi rodzajami saun są sauna sucha i sauna parowa. Panują w nich zupełnie inne warunki, a saunowanie w nich inaczej działa na nasze włosy. Saunowanie w saunie suchej (fińskiej) W saunach suchych panuje temperatura dochodząca do 100 st. C., a wilgotność powietrza zazwyczaj nie przekracza 15%. Wysoka temperatura prowadzi do wyparowania wody, która jest naturalną częścią włosa. W efekcie zostają one pozbawione nawilżających olejków, które nadają im blask i miękkość. Dlatego po częstych wizytach w saunie, osoby z włosami suchymi mogą zauważyć brak połysku, utratę sprężystości, a w konsekwencji nadmierna kruchość i łamliwość włosów. Z kolei osoby zmagające się z włosami przetłuszczającymi się, mogą zauważyć wzmożoną produkcję tłuszczu przez gruczoły łojowe. Takie niekorzystne procesy można zaobserwować już w temperaturze 75 st. C. Dłuższe traktowanie włosów wysoką temperaturą może doprowadzić do łamliwości węzłowej, a w konsekwencji do łysienia. Niekorzystne jest także suche powietrze panujące w saunie fińskiej. Im bardziej suche powietrze, tym mniejsza wilgotność włosów. Efektem mogą być matowe i elektryzujące się włosy. Dlatego warto pomyśleć o okryciu głowy ręcznikiem uwiązanym w turban lub nałożyć czapkę saunową. Saunowanie w saunie mokrej (parowej) Dla naszych włosów zdecydowanie lepsze jest środowisko wilgotne niż suche. Dla kondycji włosów najbardziej wskazane jest mokre, parowe, średnio gorące saunowanie. Pod tym względem warto wybrać saunę mokrą. Jednak i tutaj wskazany jest umiar. W saunach mokrych panuje zazwyczaj temperatura do 65 st. C. i nie szkodzi ona włosom. Problemem może być natomiast podwyższona wilgotność powietrza, która może wynosić nawet 100%. Zbyt wiele wilgoci także powoduje przesuszenie i puszenie się włosów. Jest to problemem, z którym zmagają się przede wszystkim panie o włosach kręconych. Zalecany czas seansu jest uzależniony od temperatury i wilgotności powietrza w saunie i kształtuje się w granicach 10 do 20 minut. W saunie mokrej nie owijamy włosów ręcznikiem ani nie zakładamy czapki saunowej. Zanim skorzystasz z sauny Należy pamiętać, że do sauny, zarówno suchej, jak i parowej, nie wolno wchodzić z mokrymi, dopiero co umytymi włosami. Kiedy włosy są mokre, ich łuski się otwierają, a wtedy bardzo łatwo o zniszczenie kosmyków. Ponadto woda spłukuje hydrolipidową powłokę ochronną włosów, przez co suche powietrze i para wodna działają mocniej, uruchamiając reakcję utleniania. Wolne rodniki, które biorą udział w tym procesie, uszkadzają wewnętrzną strukturę włosów i niszczą wiązania między łańcuchami keratynowymi. Z wizyty w saunie powinny zrezygnować Panie, które niedawno poddały się koloryzacji włosów - włosy pozbawione barwnika są nadzwyczaj wrażliwe, a sztuczny pigment nie zapewnia żadnej ochrony. Podczas seansu saunowego Aby chronić włosy i sprawić by pobyt w saunie był dla nich zabiegiem pielęgnacyjnym, warto sięgnąć po odpowiednie kosmetyki. Dobre saunaria oferują swym gościom szeroką gamę odżywek i maseczek do włosów, przeznaczonych do stosowania w saunie. W saunie, dla większej wygody, zaleca się związać włosy lub upiąć je w kok. W tym celu lepiej wybrać miękkie gumki - frotki do włosów, bez żadnych metalowych czy plastikowych spoiw (mogą "przypalić" włosy). W ten sposób unikniesz łamania i wypadania włosów. Po saunowaniu Po ostatnim seansie w saunie należy delikatnie umyć włosy i skórę głowy szamponem, np. pielęgnacyjnym czy do włosów farbowanych (ponieważ nie wysuszają włosa jak, np szampon przeciwłupieżowy). Zabieg ten pozwoli nam również zmyć dokładnie nałożoną maseczkę czy balsam, jeśli z takowych korzystaliśmy. Następnie opłukujemy włosy w chłodnej wodzie, aby domknąć łuski włosów. Ograniczy to utratę wilgoci, puszenie się i łamliwość włosów. Jeśli jest potrzeba, można użyć odżywki by łatwiej rozczesać włosy. Czego nie należy robić Aby saunowanie było bezpieczne dla naszych włosów i sprzyjało ich zabiegom pielęgnacyjnym, należy przestrzegać kilku reguł i unikać określonych sytuacji: nie zawijać w mokry ręcznik - nie będzie on przepuszczał powietrza, skóra głowy się nadmiernie przegrzewać, a pot nie ma jak uchodzić - może to prowadzić do wypadania włosów lub osłabienia cebulek włosów nie nakładać foliowych czepków na włosy z maseczką - brak dostępu powietrza i uniemożliwienie wymiany gazowej doprowadzi do zaparzenia się włosów, co w efekcie spowoduje ich uszkodzenie w przerwach pomiędzy seansami w saunie nie oblewać włosów lodowatą wodą i nie zamaczać ich podczas kąpieli w zimnym basenie nie stosować na włosy zabiegów "ciepło - zimno" (włosy nie wymagają tego typu hartowania, a zbyt intensywnie otwierając i zamykając łuski włosów, możemy je uszkodzić i rozregulować naturalny metabolizm włosów nie związywać metalowymi spinkami i gumkami z metalowymi lub plastikowymi elementami - nagrzewają się do bardzo wysokich temperatur i mogą spowodować "przypalenia" włosów

W saunie mokrej temperatura jest też zazwyczaj niższa niż w saunie suchej, zwykle wynosi od 40 do 60 stopni Celsjusza. Z mokrej sauny można korzystać częściej niż z sauny suchej. W saunie parowej pocenie się jest mniej intensywne niż w przypadku sauny suchej, co jest często bardziej komfortowe dla osób, które nie lubią
Jaka powinna być optymalna temperatura w saunie? Szczegóły Opublikowano: 22 września 2020 Sauna to miejsce szczególne, które - chociaż brzmi to górnolotnie -potrafi mieć zbawienny wpływ zarówno na ciało, jak i duszę. Nic zatem dziwnego, że różne rodzaje saun cieszą się popularnością na całym świecie praktycznie od zarania dziejów, a mnóstwo ludzi uwielbia z nich korzystać i cieszyć się ich zaletami. Jednak, aby sauna spełniła swoje zadanie, musi zostać w niej wytworzona odpowiednia temperatura. Jaka? Spróbujemy odpowiedzieć na to pytanie! Sauna i jej zalety Gdybyśmy mieli zdefiniować, czym jest sauna to najlepiej powiedzieć, że sauna to pomieszczenie o specjalnie podwyższonej temperaturze, przeznaczone do kilku lub kilkunastominutowych seansów zwanych kąpielami, po których przeważnie schładza się ciało. Takie naprzemienne działanie skrajnych temperatur wpływa pozytywnie na regulację ciśnienia, wydolność serca czy ukrwienie ciała dzięki rozszerzaniu się naczyń krwionośnych. Dzięki temu regularne korzystanie z sauny poprawia kondycję, zwiększa wydolność układu oddechowego oraz wpływa pozytywnie na sprawniejsze działanie mięśni. Ponadto rozgrzanie ciała do wysokiej temperatury wywołuje intensywne pocenie, co zdecydowanie ułatwia wydalanie toksyn z organizmu. Sauny różnią się między sobą warunkami, jakie w nich panują. W związku z tym każda sauna ma inny wpływ na organizm korzystających z niej osób. Mimo różnych opracowań, dotyczących rodzajów saun, przyjmuje się ich 4 podstawowe rodzaje ze względu na źródło wytwarzania ciepła i wilgotności. Sauna sucha, zwana też fińską, charakteryzuje się bardzo wysoką temperaturą i jednocześnie bardzo niską wilgotnością powietrza. Tak wysoką temperaturę uzyskuje się dzięki piecowi z rozgrzanymi kamieniami, których nie polewa się wodą. Sauna mokra charakteryzuję się piecem ogrzewającym kamienie oraz dozownikiem wody na kamienie lub generatorem pary podnoszącym wilgotność. W saunie tej siedziska i oparcia wykonane są z drewna. Kolejny rodzaj sauny to sauna parowa zwana także łaźnią rzymską. Jej cechą charakterystyczną jest bardzo duża wilgotność, dochodząca do 100% oraz generator pary, który ma za zadanie cały czas utrzymywać tak wysoką wilgotność. Ostatni rodzaj sauny to sauna infrared. To typ sauny, w której w miejsce tradycyjnego pieca zastosowano promienniki podczerwone, dzięki czemu temperatura w niej wytworzona nie jest bardzo wysoka i pozwala na dłuższe korzystanie z kąpieli. Optymalne temperatury w saunie Skoro są różne rodzaje sauny to logicznym jest, że również temperatury w nich wytwarzane są różne. Jeśli chodzi o optymalne temperatury, jakie są zalecane w określonych typach saun, to warto tutaj posłuchać specjalistów. Według Polskiego Towarzystwa Saunowego optymalne temperatury oraz wilgotność w wymienionych wcześniej saunach wyglądają następująco: Sauna sucha - temperatura powietrza: 60-110 °C; wilgotność: 5-15%; Sauna mokra - temperatura powietrza: 50-65 °C; wilgotność: 20-40%; Sauna parowa - temperatura powietrza: 45-55 °C; wilgotność: 40-100%; Sauna infrared - temperatura powietrza: 50-60 °C; wilgotność: 20-25%. .